7 món đồ uống tự làm tốt nhất...

II. Một số đồ uống giảm cân tự chế tốt nhất

Bây giờ bạn đã nhận thức được sức mạnh của đồ uống giảm cân, bạn nên thêm chúng vào chế độ ăn uống của mình. Hãy chắc chắn rằng bạn tập thể dục mỗi ngày để tăng tác dụng của những loại đồ uống này. Dưới đây là danh sách các thức uống giúp bạn giảm cân, cùng với công thức chế biến chúng.

1. Giấm táo với các loại quả mọng và chanh

Thành phần

• 2 muỗng canh quả mọng đông lạnh
• 1 muỗng canh nước chanh
• 1 muỗng canh giấm táo
• Nước đá và nước
• 1 muỗng canh mật ong (tùy chọn)

Cách làm

1. Cho các loại quả mọng vào cốc.
2. Dùng thìa nghiền các quả mọng. Nếu bạn muốn làm cho thức uống giảm cân này có vị ngọt, hãy thêm mật ong vào hỗn hợp.
3. Đổ nước chanh và giấm táo vào cốc. Thêm đá tùy thích.
4. Trộn đều tất cả các thành phần trong ít nhất 1 phút trước khi uống.

2. Hỗn hợp mật ong quế

Thành phần

• 2 muỗng canh bột quế hoặc 1 thanh quế khô
• 1 muỗng canh mật ong
• 1 cốc hoặc 250 ml nước ấm

Cách làm

1. Đun nóng nước và thêm quế vào.
2. Trước khi thêm mật ong vào nước, hãy đảm bảo rằng nước đã nguội vì nhiệt làm vô hiệu hóa các enzym mạnh có trong mật ong.
3. Trộn đều các thành phần và tiêu thụ đồ uống này.

3. Cà phê socola đen

Thành phần

• 1 cốc / 250 ml nước
• 1/2muỗng cà phê hạt lanh (xay)
• 3/4 muỗng socola đen (xay)
• 1 muỗng cà phê đen

Cách làm

1. Thêm cà phê đen và nước nóng vào cốc.
2. Trộn đều hỗn hợp trước khi thêm hạt lanh.
3. Khuấy đều các nguyên liệu trước khi phủ socola đen lên trên.

Thành phần

• 1 quả dưa chuột
• 1 quả chanh, cắt lát
• 1 quả bưởi cỡ vừa
• 1 cốc khoảng 250 ml nước

Sự chuẩn bị

1. Cắt tất cả các thành phần.
2. Cho chúng vào máy xay cùng với nước.
3. Trộn mọi thứ cho đến khi nó trở nên mịn.

5. Nước chanh gừng

Thành phần

• 1 cốc / 250 ml nước lạnh
• 3/4 muỗng cà phê bột thì là rang
• 1 thìa cà phê nước cốt chanh
• 1 củ gừng nhỏ

Cách làm

1. Cắt gừng thành từng miếng nhỏ.
2. Cho gừng vào máy xay, cùng với nước lạnh.
3. Trộn các thành phần này cho đến khi nó trở nên mịn.
4. Đổ nước gừng vào ly.
5. Thêm bột thìa là rang và nước cốt chanh.
6. Trộn đều các thành phần trước khi dùng.

6. Trà xanh bạc hà chanh

Thành phần

• 1 cốc / 250 ml nước nóng
• 6-7 lá bạc hà
• 2 muỗng canh lá trà xanh

Cách làm

1. Thêm nước và lá bạc hà vào dụng cụ tùy thích.
2. Đun cách thủy cho đến khi bắt đầu sôi.
3. Giữ nó ở trạng thái này trong ít nhất 5 phút.
4. Tắt bếp và cho lá trà xanh vào.
5. Để chúng ngâm trong ít nhất 5 phút.
6. Dùng rây lọc bỏ bã và đổ nước vào cốc.
7. Thêm lát chanh nếu thích.

7. Dứa quế

Thành phần

• 1/2 muỗng cà phê bột quế
• 2,5 muỗng canh nước cốt chanh
• 1,5 cốc dứa

Cách làm

1. Cắt dứa thành từng miếng nhỏ và cho vào máy xay.
2. Xay trái cây này cho đến khi nó trở nên mịn.
3. Đổ nước ép vào ly và thêm nước cốt chanh, bột quế tùy theo sở thích của bạn.
4. Trộn tất cả các thành phần.

III. Lưu ý khi sử dụng các loại đồ uống giảm cân

Nếu bạn muốn quan sát những lợi ích tối đa từ thức uống này, bạn nên uống khi bụng đói. Tốt nhất là bạn làm chúng vào tối hôm trước và bảo quản trong tủ lạnh. Ngay cả khi bạn có một buổi sáng bận rộn, bạn sẽ có thể tiêu thụ những đồ uống này một cách nhanh chóng. Hơn nữa, tiêu thụ đồ ăn lạnh sẽ khởi động quá trình trao đổi chất trong cơ thể bạn, giúp bạn giảm cân nhanh hơn.

Khi uống những thức uống giảm cân này, bạn cần phải kiên nhẫn. Cần một chút thời gian để cơ thể bạn thích nghi với chế độ ăn uống mới trước khi bạn bắt đầu thấy kết quả. Hãy nhớ rằng, nếu sự trao đổi chất của bạn không tăng lên, nó sẽ cản trở nỗ lực giảm cân của bạn.

Bạn nên đảm bảo rằng bạn tiêu thụ ít nhất 2-3 tách trà xanh mỗi ngày. Hãy nhớ rằng số lượng này phụ thuộc vào tốc độ trao đổi chất tự nhiên của cơ thể bạn. Nó sẽ cung cấp cho cơ thể bạn đủ lượng caffeine và catechin để giảm cân. Ngoài ra, hãy đảm bảo những thức uống giảm cân này có quá trình chế biến tối thiểu để những loại đồ uống này giữ được hàm lượng dinh dưỡng.